Det er best å ikke trene kraftig mens du bruker maske

Å ha på seg en maske til trening for å forhindre og kontrollere epidemien, og så skjedde det en plutselig død, forbinder mennesker naturlig forekomsten av plutselig død med å ha på seg en maske. Så, bruker du masker under trening, og hvilken effekt har forskjellige typer masker på menneskekroppen? Noen idrettshøgskoler har utført eksperimentelle undersøkelser og observert forskjellen mellom ytelse av hjerte- og lungefunksjoner med forskjellige løpehastigheter, uten å ha på seg masker, bruke vanlige masker og N95-masker. Resultatene viser at sammenlignet med å kjøre uten maske, er' s gassventilasjon (kan forstås som mengden gass som inhaleres gjennom luftveiene) og kroppens' s oksygenopptak (mengden gass faktisk brukt av kroppen) er betydelig redusert, mens N95-masken Sammenlignet med vanlige masker, vil gassinhalering og inntak reduseres mer. Derfor, når du bruker maske og løper, vil oksygenbehovet og tilbudet være alvorlig ubalansert. Når hastigheten øker, blir motsetningen mellom oksygenforsyning og etterspørsel mer fremtredende, hjerterytmen øker også, og skjelettmuskulaturen og hjertemuskulaturen jobber hardt. Treningsbelastningen overstiger gradvis kroppen' s tålelig rekkevidde, og det er fare for plutselig død. Selv om masken kan beskytte mot virus, øker den risikoen for plutselig død under trening.

For elevgruppen har Kunnskapsdepartementet gjort det klart at N95-masker ikke kan brukes til fysisk trening. I tillegg, enten det er en lege, en skole eller media, gir den forslag til hvordan studenter tar kroppsøvingsklasser, for eksempel: under forutsetning av sikkerhet, oppmuntre dem til å ta av seg maskene for kroppsøvingsklasser; Husk å ta trening igjen under masken på et godt ventilert sted; gjenoppta gradvis fysisk trening. Ikke bruk maske under intens trening, spesielt ikke N95-masken.

Hvordan forhindre plutselig idrettsdød

Plutselig død fra å ha på seg masker er et spesielt tilfelle av den nye kronepidemien, og studentene trenger fortsatt å forhindre at plutselig død trener i daglige fysiske treningsaktiviteter. For å forhindre plutselig død fra idrett, må vi ta utgangspunkt i følgende to aspekter:

● Unngå risiko forbundet med plutselig idrettsdød

For å forhindre plutselig idrettsdød, må du først ta hensyn til og være oppmerksom på noen symptomer eller tegn relatert til plutselig idrettsdød i dagliglivet og idretten.

Følgende symptomer eller tegn må tas på alvor:

1. Synkope eller svimmelhet. Synkope er et viktig symptom som er utsatt for plutselig idrettsdød. Hvis du finner uforklarlig synkope, og svimmelhet eller synkope som oppstår umiddelbart etter trening, bør du ta hensyn til det og finne ut årsaken.

2. Pustevansker under hvile eller lett aktivitet. Dyspné refererer hovedsakelig til unormalt ubehagelig pustefølelse, som er et av de viktigste symptomene på hjerte- og lungesykdommer.

3. Smerter, spesielt smerter i brystet. Ubehag i bryst, nakke, kjever, armer eller andre områder som kan være forårsaket av iskemi, spesielt anstrengende ubehag i brystet.

4. hjertebank eller takykardi. Henviser hovedsakelig til ubehaget forårsaket av den raske, sterke eller uregelmessige hjerterytmen.

5. Familiehistorie. Hvis det er en tidlig plutselig død av en person yngre enn 50 år i den screenede familien, indikerer det at den screenede personen mer sannsynlig har en arvelig hjertesykdom.

6. Det er tegn på kardiogen sykdom. Viktigste positive tegn: smale lemmer, edderkoppfingre (tær), løse leddbånd, sener, hyperextensjon i leddene, linsedislokasjon, høy nærsynthet, grå stær, retinal løsrivelse, iris tremor, etc.

7. Kjent hjertesurling.

8. Ankelødem.

9. Burning sensation eller" krampaktig lignende" følelse i underekstremitetene når du går korte avstander.

● Rimelig kontroll av treningsbelastningen

Det er nødvendig å kontrollere treningsintensiteten under trening, for å matche treningsbelastning med en' s egen evne, og for å forbedre miljøets tilpasningsevne og psykologiske tilpasningsevne.

Bruk treningspuls, endringer i pusten under trening og selvfølelse under trening for å overvåke treningsintensiteten. Når du bruker hjertefrekvens for å overvåke treningsintensiteten, jo større treningsintensitet, desto tydeligere reagerer kroppen og hjertet på treningsstimuli, og desto raskere er hjertefrekvensen. Generelt brukes prosentandelen av maksimal hjertefrekvens og den faktiske hjerterytmen under trening for å overvåke treningsintensiteten. I kroppsøvingsklassen på campus kan kroppsøvingslæreren kontrollere intensiteten ved å telle pulser, og kan bruke hjertefrekvensprodukter for å overvåke intensiteten på fysisk trening effektivt hvis mulig. I tillegg kan elevene overvåke treningsintensiteten gjennom å puste under trening. Under trening med lav intensitet er pusten lett og glatt, og du kan synge. Bare korte setninger kan snakkes under trening, og en full setning kan ikke snakkes. På dette tidspunktet tilsvarer det trening med moderat intensitet og pusten er relativt kort. Under trening med høy intensitet vil idrettsutøvere få pustevansker, ikke være i stand til å snakke med mennesker rundt seg, og kortpustethet. Lærere kan også spørre elevene om deres subjektive fysiske styrke under trening for å forstå treningsintensiteten.